睡多了？落枕了？經(jīng)外奇穴落枕穴你值得了解

假期是補(bǔ)覺的最佳時(shí)期

但...

補(bǔ)覺有風(fēng)險(xiǎn)，補(bǔ)覺需謹(jǐn)慎

睡多了，落枕了

......

 

 

小編的節(jié)后綜合征——落枕

一直都沒好徹底？

阻礙了小編上班的步伐

 

于是

小編請(qǐng)教了

北京按摩醫(yī)院王金濤副主任醫(yī)師

請(qǐng)他為廣大落枕患者支招

落枕的癥狀

“落枕”對(duì)大家來講并不陌生，因?yàn)檫@是在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的病癥。入睡前并無任何癥狀，晨起后感到一側(cè)頸部發(fā)硬，不敢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，患處酸脹，有時(shí)可出現(xiàn)閃電樣疼痛，向肩及上肢擴(kuò)散，有人還伴有發(fā)冷、頭痛、周身不適等表現(xiàn)。

 

究其原因，必定是您胸鎖乳突肌痙攣、僵硬，或是斜方肌、頭夾肌僵硬導(dǎo)致的。大多數(shù)患者是睡眠時(shí)被風(fēng)寒侵入頸部經(jīng)絡(luò)、肌肉、或因睡姿不正、枕頭過高，導(dǎo)致頸部氣血流通失暢而致。

落枕后怎樣治療呢?

北京按摩醫(yī)院

王金濤副主任醫(yī)師溫馨提示

 

落枕穴就是治療“落枕”的妙招之一。甚至有些小問題，不用求醫(yī)，自己也能治愈。下面給大家介紹一下落枕穴的位置及按壓治療方法：

位置

 

落枕穴是經(jīng)外奇穴，在手背上中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭起，約向上一拇指寬處（即手背當(dāng)?shù)诙?、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5厘米處）。左右手各一穴。

操作要領(lǐng)

 

以大拇指按壓落枕穴，力量由輕到重，逐漸施力，在按壓同時(shí)，將頭慢慢向前伸，再由前下方緩緩縮下去，使下頜盡量靠近胸骨上窩，頸部肌肉保持松弛，然后將頭轉(zhuǎn)向健側(cè)再緩慢地轉(zhuǎn)向患側(cè)幅度不易過大，以疼痛可忍耐為度，并將頸部逐漸伸直到正常位置。反復(fù)3-5次后再按壓另一手的落枕穴進(jìn)行治療，方法同上。

這樣一般需2-3天后就能緩解癥狀。若上班族頸部酸脹不適，也可用此方法作為自我保健，如果癥狀未能得到緩解，建議問診醫(yī)生。

落枕還需要注意以下問題

1

落枕發(fā)生24小時(shí)內(nèi)盡量不要熱敷、熱療，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉剛剛出現(xiàn)扭傷，遇熱會(huì)加重肌肉的水腫和炎癥，延長病程。

2

落枕發(fā)生后，可以局部外用活血化瘀的膏藥、扶他林乳、云南白藥噴霧劑等。

3

落枕發(fā)生后應(yīng)多休息，不要過長時(shí)間使用電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品，以免加重頸部肌肉的負(fù)擔(dān)。

4

若“落枕穴”不能緩解疼痛和活動(dòng)困難，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

5

如果反復(fù)落枕，那就不是單純落枕的問題了，而是頸椎病犯了，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

6

注意保暖，選擇合適的枕頭，避免長時(shí)間伏案，適度鍛煉，預(yù)防落枕的發(fā)生。