熱門關注
三陰交穴 足三里穴 涌泉穴 太溪穴 太沖穴 迎香穴 腎俞穴 血海穴 關元穴 風池穴 中脘穴 陰陵泉穴 肩井穴
人體穴位網(wǎng)
  您當前的位置:首頁 > 人體穴位圖 > 保健按摩

常踢小腿肚,護心練平衡

時間:2012-05-26 18:18:38   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

具體的做法是:一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先,常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

另外,小腿肚被稱為“人體的第二心臟”,中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放松,還能夠提高心臟供血能力。

平時跑步后也可以踢踢小腿肚,可以很快消除疲勞。不過,建議老年朋友,踢打小腿肚時間不要過長,否則會使血液過多地流向下肢,進而誘發(fā)其他器官供血不足。同時,老年人運動時要扶著椅背、墻等,這樣更安全。

 

查看評論

標簽:腦血管

相關閱讀:

評論:常踢小腿肚,護心練平衡

首頁 | 高級搜索 | 聯(lián)系我們 | 信息反饋 | 網(wǎng)站地圖 | 返回頂部 | RSS訂閱

Copyright © 2012 - eeocool.cn All Rights Reserved.

人體穴位網(wǎng) 版權所有