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孕期按摩十部位十方法 頭部頸部胸部按摩手法

時(shí)間:2012-04-13 17:42:37   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

        孕婦很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題,有些孕婦嘗試通過按摩緩解疲勞。不過幸孕草溫馨提示,孕婦按摩要謹(jǐn)慎,以免出現(xiàn)不適。人身上的穴位分布比較復(fù)雜,而且目前按摩行業(yè)的從業(yè)人員良莠不齊,按摩手法也有所差別,如果按摩不慎則可能損害孕婦健康,甚至造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。以下是孕期身體十個(gè)部位正確的按摩方法:

1、頭部:

(1) 按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴,輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時(shí)可按此穴位。

(2) 按壓頭頂?shù)难ㄎ唬鹤笥叶g連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c(diǎn)就是頭頂?shù)难ㄎ?百會(huì)),用兩手中指按壓此穴。頭暈時(shí)按壓此穴位很有效。

2、肩部:

(1) 按摩肩部:涂上按摩油,螺旋式地從脖頸按摩至肩部。可緩解肩酸。

(2) 按摩手臂:搽上按摩油,輕輕按摩從肩到手腕的肌肉,另一側(cè)亦如此??删徑饧∪饩o張。

3、胸部:

妻于仰臥,丈夫兩手重疊,放在妻子心口窩處,便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

4、腹部:

(1) 受涼及疲勞引起的腹脹:

a) 按摩腹部:仰臥,輕輕按摩整個(gè)腹部,可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩,會(huì)更舒服些。

b) 按壓腰部穴位:坐在椅于或地板上,兩手放在腰間,用大拇指按壓后背兩側(cè)肌肉緊張的部位,腹部的緊張就會(huì)逐步得以緩解。

(2) 便秘引起的疼痛:順時(shí)針按摩腹部:仰臥,兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時(shí)計(jì)方向畫圈按摩腹部,可促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。

(3) 下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰臥,兩手放在大腿根,搽上按摩油,輕輕按摩。

5、背部:

(1) 壓后背穴位:妻子側(cè)臥,丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內(nèi)側(cè)的直線,用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉,直至肌肉放松。另一側(cè)亦如此。

(2) 壓后背穴位:妻子側(cè)臥,丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側(cè)肌肉緊張部位,輕輕按壓,直到肌肉放松為止。

6、腰部:

(1) 放松腰部的練習(xí):仰臥,右腿伸直,左腿屈膝,輕輕倒向右邊,吸氣,左腿回原位。注意,肩盡量不要?jiǎng)?。然后以同樣方法做右腿?/p>

(2) 用拳頭壓迫腰部穴位:仰臥,屈兩膝,兩手握拳放在腰部疼痛的部位,用拳頭頂住腰部穴位,腰部的疼痛就會(huì)有所減輕。

7、臀部:

(1) 在臀部搽上按摩油,做畫圓動(dòng)作,可緩解肌肉緊張。

(2) 疼痛很歷害時(shí),可用拳頭按摩疼痛的部位。

8、腿部:

(1) 腿肚抽筋:用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼,常常引起抽筋。感覺到冷時(shí),可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預(yù)防腿肚抽筋。

(2) 腿部浮腫:用指壓療法按壓腳背的穴位,用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳同樣,妊娠初期就可做此按摩。在整個(gè)妊娠期間均可按摩。

(3) 腿根部疼痛:大腿根部疼痛時(shí),用手指按肌肉緊張的部位,就會(huì)有效果。

9、手部:

(1) 放松手指:兩手間距離同肩寬,握緊拳頭,然后突然用力伸開手指。反復(fù)做此動(dòng)作,可促進(jìn)血液循環(huán),消除手指麻木。

(2) 指壓手掌:把一只手的大拇指放在另一只手的手掌,用在拇指按壓感覺舒服的部位,另一手同樣。

(3) 按摩手指:用一只手的拇、食兩指捏著另一只手各指的兩個(gè)側(cè)面,從指根按摩到指尖。

(4) 按壓手背上手掌骨之間的部位:一只手的大拇指放在另一只手的手背上,按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一只手做法相同。

10、腳部:

腳掌疼痛:用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位,可消除腳的疲勞。另一只腳也同樣。
 

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