做好按摩后的護理

按摩后，身體處于相對放松的狀態(tài)，體內產生代謝物，皮膚毛孔也都處于張開狀態(tài)。這個時候應做好調理工作，幫助身體排出有害物質，并防止外邪的進一步侵襲。

1、飲用溫水

經自我按摩后，內臟組織的新陳代謝功能增強，代謝物較多，使血液濃度增加，飲水有助于稀釋血液，促進代謝物排出。由于按摩后身體處于“發(fā)熱”狀態(tài)，飲用涼水易引起胃黏膜收縮，使腸胃蠕動加快，甚至還會造成腸痙攣，極易引起腹瀉、腹痛。

因此，按摩后應飲用20℃～25℃的溫水，每次250毫升。

2、注意保暖

血氣受寒則“凝結不通，滯澀受阻”，極易導致“百病生”。

在按摩完畢后，應立即穿好衣服，不要立即開窗、吹風扇或者外出走動，待氣血恢復平穩(wěn)狀態(tài)后再進行戶外運動。

如果出汗較多，可將汗?jié)褚路Q下，用干毛巾擦凈。

3、不宜洗澡

進行自我按摩后，體表的血液循環(huán)加速，導致肌膚充血，胃部和大腦相對缺氧，再加上洗澡的雙重刺激作用，容易出現虛脫或暈厥。

此外，按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。

按摩后應休息1～2小時，再用溫水沖洗身體。