床上自我按摩

利用睡前醒后在床上自我按摩，化解脹痛，贏得舒坦，何樂而不為？

自我按摩的重點是腹部。腹部的臟腑，在網(wǎng)、系膜等組織的護(hù)佑下各司其職。受不良習(xí)慣等因素影響，腹部難免脹痛，久拖成疾。脹是臟腑運行不暢的表現(xiàn)，痛是急性腹癥的突出表現(xiàn)，也是慢性腹癥的主要反映。

腹部按摩要在手指能觸及的范圍內(nèi)對脹、痛處進(jìn)行按揉化解。指甲長短要適中，長了易戳痛皮膚，短了易摩痛指頭。

按摩時將雙腿弓起，使腹部放松。在肚臍上方五公分處，練者內(nèi)心要定一條與肩平行的紅線。紅線上方隱居著嬌嫩的胰腺，對它要手下留情。

男士在紅線下僅能摸到大、小腸和膀胱。膀胱一般不用按摩，其底部的前列腺、精囊，也是難以觸及的。重點就是大小腸了。相比其他臟腑，大小腸是堅韌的，對按摩有較強(qiáng)的承受力。對大小腸的按摩，膽子可大一點。按摩時用中指或中指帶食指、無名指圍繞肚臍對紅線下的腹部進(jìn)行地毯式按壓，尋找脹痛處。脹給人的感覺，像是觸摸到‘香蕉’。對‘香蕉’要遍揉遍壓，力度由輕漸重，意圖腸道松馳、蠕動加快。經(jīng)常便秘的，要尋找‘香蕉’的常駐地，重點加以揉壓。男士可隔著清空的膀胱對直腸進(jìn)行揉壓，促其排空。

長期泄瀉的，要通過按壓找到疼痛的病灶區(qū)。病灶在發(fā)展過程中，使血運受阻、組織病變，并形成條、塊狀的病灶區(qū)。疼痛就是病灶區(qū)神經(jīng)發(fā)出的訊號。腹部其它的慢性疾病也是如此。

按摩禁忌對潰瘍、腫瘤下手。對腹部之疾，應(yīng)先在病灶的外圍揉壓次痛奌，活血化瘀，並逐步向中心靠攏。旨在恢復(fù)血供，促其自愈。吃準(zhǔn)非潰瘍、腫瘤，可直接揉壓中心，化解疼痛。

女士對大小腸的按摩，除直腸不宜按摩外，其他同上。對子宮及附件的按摩要避開經(jīng)孕期，要先按壓它們的四周，揉化條、塊狀的疼痛點。對子宮及附件本身的疼痛點，在吃準(zhǔn)非腫瘤、重度炎癥和黃體囊腫的情況下，可直接揉壓。

便秘不治，痔瘡難愈?；颊邞?yīng)通過按摩、氣功、用藥等方法解決便秘。對痔瘡可用中指隔著干凈的軟紙對肛門四周肌肉進(jìn)行按壓，揉化脹痛處，促痔瘡自愈。但不宜揉壓痔瘡的出血點，以免感染。難以自愈的則要尋醫(yī)了。

脾臟側(cè)隱在左季肋下，左右腎臟潛伏在腹底，肝臟橫臥在右脅下。對以上器官，僅能從劍突下摸到小部分的肝，在右腹底摸到右腎的一角。我們能做的，則在它們的外圍盡量把一些脹痛處揉化，創(chuàng)造寬松的環(huán)境。

胃的脹、痛感比較明顯。按摩時，要有意把胃鼓起來。對胃脹處施以由輕漸重的揉壓，以舒適為宜。對胃疼處宜揉壓其外圍的次痛點，冀血運好轉(zhuǎn)，疼痛減輕。吃準(zhǔn)非潰瘍、腫瘤，再揉壓其中心點。經(jīng)常胃脹、反酸的，宜服香砂養(yǎng)胃丸。

膽囊象掛著的小梨子，隔著肚皮揉壓它，稍許用力，它就退讓，對其周圍的脹痛點要多揉壓。胰腺象長長的軟糖，一般不宜對它按摩。對它外圍脹痛點，特別是環(huán)保胰頭的十二指腸部位要經(jīng)常揉壓，有利胰液排出。

腹式呼吸對消化系統(tǒng)有益，可邊走邊練,亦可坐臥時練習(xí)。先從鼻孔吸氣到小腹部，憋住。憋不住時,從口中徐徐吐出，周而復(fù)始。每天練習(xí)二三次,每次十分鐘左右。約一個月,會吐出腐濁之氣。十天可吐盡，腸道功能會好轉(zhuǎn),氣色會改善。注意點：勿吸入冷空氣,以免打嗝；吐盡腐濁之氣,方能事半功倍。

學(xué)會了腹部按摩,就可得心應(yīng)手的按摩其他部位。

頭部：重點圍繞百會、太陽穴揉壓。無論觸摸的是條、塊狀還是其他形狀,只要有疼痛感就揉壓化解。

耳朵：將食指插入耳朵，食指外徑大于外耳道內(nèi)徑,可大膽對外耳道外口的上下左右按壓,包括手指頂著外耳道按壓,化觧脹痛。

眼睛：圍繞眼睛四周揉壓酸痛處。閉上眼睛,通過按壓眼皮尋找眼球的脹痛處。如脹痛明顯，可隔著眼皮輕輕地揉壓，減壓活血。眼袋的形成與遺傳、膠原蛋白缺失有關(guān),按摩效果不佳。

鼻子：揉壓鼻子上的軟組織,去掉酸痛點。鼻炎嚴(yán)重的,可躺在床上用手指在患病一側(cè)嘴角上方巨髎穴處，尋找彈跳的小動脈血管。輕輕地按住它,意守它的彈跳。鼻炎之根是供血不足，當(dāng)小血管彈跳有力時,鼻炎有解了。正確方法加毅力等于成功。

牙齦：牙痛不是病,痛起來要人命。疼痛是從牙齦部發(fā)出的。確定炎癥處后,從臉部對其四周揉壓,化解疼痛。

頸部：從咽喉部順著氣管向下捋，揉化酸痛點，直至天突穴；重點對頸椎兩側(cè)肌腱的脹痛處進(jìn)行按壓。

肩部：重點揉壓脹痛的肌腱；肩窩發(fā)冷的，或按壓、或剪小塊活血能力強(qiáng)的膏藥貼上，防治氣管疾病。

胸部：肋骨間距小，可用手指的側(cè)面揉壓肋間的酸痛處，活血通絡(luò)。

腰背部：仰臥在床，拳頭平放到腰下，靠腰部之力使酸痛部位在拳頭頂部碾壓；或坐或站背靠有棱角的硬物磨蹭背部脹痛處，舒適為度。

腿部：用手指或拳頭頂部揉壓脹痛處；或坐或站讓膝蓋的酸痛處去磨蹭有棱的硬物，見好就收。

腳底：或坐或站讓腳底疼痛處去碾壓園潤的硬物，活血止痛。

通則不痛，痛則不通。這是中醫(yī)文化的精華，也是按摩鍛煉的靈魂。