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6個民間增高小秘方

時間:2022-07-27 09:51:03   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  如今,在我們身邊有很多的朋友被身高所困擾著,那么大家知道有哪些增高的方法嗎?下面就給大家推薦6個民間增高小秘方:

                                                                    

  6個民間增高小秘方:

  1、肩倒立

  仰臥,背部著地,雙臂置于身體兩側(cè),慢慢抬起雙腳離地,并盡量向上抬起,雙手拖住腰部后方,撐起腰部遠(yuǎn)離床面,為了保持身體平衡,可彎曲膝蓋。

  2、仰臥抬腿

  仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側(cè)張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,并用力向后蹬出,維持30秒,換到另一邊重復(fù)做。

  3、仰臥扭轉(zhuǎn)

  仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部后方,右腿伸直置于床上,身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),并彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置于右腿的右側(cè),換到另一邊重復(fù)做。

  4、仰臥伸腿

  仰臥,背部著地,雙臂伸直緊貼地板,左膝蓋彎曲,左腳掌完全著地,右腿伸直并抬起,使兩大腿面保持在一個水平面,右腳盡量向上方延伸,維持30秒,換到另一邊重復(fù)做。慢慢放松身體,同時放低右腳維持60秒鐘,放低右腿,重復(fù)做。

  5、四肢朝天

  仰臥,背部著地,雙臂伸直指向上方,并保持與肩同寬,手掌相對,雙腳并攏,同時伸直雙腿并抬離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微后仰,維持30秒,換到另一邊重復(fù)做。

  6、橋式

  仰臥,背部著地,雙臂伸直并緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,收腹呼吸。雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,并盡量抬高,使大腿面與身體側(cè)呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重復(fù)做多次。

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