頸椎病的自我防治

　頸椎病好發(fā)于中老年人，近年統(tǒng)計(jì)年齡有所提前，主要與其職業(yè)有關(guān)。如：長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，微機(jī)操作者、話務(wù)員、汽車駕駛員、財(cái)務(wù)人員等，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到力和方向的改變，造成局部肌營(yíng)養(yǎng)代謝失調(diào)，內(nèi)部力浮結(jié)構(gòu)失衡，可引起頭痛、頭暈、眼發(fā)黑視物不清、心慌、耳鳴、失眠、乏力等一系列癥狀。

　　頸椎病的治療分兩種：手術(shù)治療和非手術(shù)治療，但多種頸椎病應(yīng)采取非手術(shù)治療。這里給大家介紹一種傳統(tǒng)的中醫(yī)自我按摩頸椎療法和一種根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖編排的醫(yī)療體操，可使頸部血液循環(huán)加速，改善肌肉組織供氧，促進(jìn)無(wú)菌性炎癥的消退，解除肌肉痙攣和疲勞，加大頸椎關(guān)節(jié)間隙，解除頸背神經(jīng)、血管的壓迫，減輕疼痛，防止頸椎病加重。具體做法如下：

　　自我按摩手法

　　1、雙手拇指點(diǎn)揉雙側(cè)風(fēng)池穴。

　　風(fēng)池穴位置：腦后、后發(fā)際，頸椎兩側(cè)凹陷處。

　　方法：雙手五指分開放于腦后，雙手拇指腹點(diǎn)于雙側(cè)風(fēng)池穴、其余手指放于頭部?jī)蓚?cè)，點(diǎn)揉3-5分鐘，有酸脹感為好。

　　2、擦揉大椎穴。

　　大椎穴位置：在第七頸椎棘突(頸椎高骨)下凹陷處。

　　方法：一手四指腹緊貼大椎穴上，橫擦大椎穴20-30次，達(dá)到透熱為宜。

　　3、叩擊肩井穴(兩側(cè))。

　　肩井穴位置：肩膀肌肉凸起處(肩膀中央)。

　　方法：手指自然屈曲空拳狀，用拳的內(nèi)側(cè)叩擊對(duì)側(cè)肩膀井穴20-30次，有酸脹、舒適感為宜。

　　4、全手掌挪揉頸部和肩部肌肉，有溫?zé)岣校?-3分鐘。