腰椎骨質(zhì)增生的治療方法

三、腰椎骨質(zhì)增生的治療方法（輔助治療）

1. 健身運動。腰椎骨質(zhì)增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動, 這對骨質(zhì)增生癥的康復是十分有益的, 運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動, 以輕柔、幅度較大為原則。

2. 保健按摩?？刹捎米换蛘疚? 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重, 直至局部發(fā)熱, 再用雙手推拿腰部2~3分鐘, 以促進腰部的血液循環(huán), 緩解由此帶來的疼痛。

3. 平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者, 應選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時腰部有所依靠, 減輕腰部負擔。連續(xù)坐位姿勢超過1小時者, 應起立活動一下腰部, 防止腰部肌肉勞損, 小關節(jié)移位。

4. 選擇良好的睡床。骨質(zhì)增生患者要睡硬床或半硬床, 不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變, 側(cè)臥時脊柱側(cè)彎, 從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病幾率。

5. 避免腰部受傷、受寒。腰部受傷、受寒會直接誘發(fā)腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保護。

四、腰椎骨質(zhì)增生的治療（自我治療體操）

1、站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。
2、坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
3、仰臥起坐。
4、仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。該鍛煉操同樣適用于腰椎間盤突出癥患者。

五、腰椎骨質(zhì)增生的治療（飲食療法）

骨質(zhì)增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。也可同時用食療法配合治療： 杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子） 8--12個，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）。 　　
 

由于骨質(zhì)增生與肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏有關，因此在飲食起居上要注意以下幾點：　

• 要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。

• 進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。 　
 

• 超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。
 

• 蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出。
 

• 要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。