性生活是一個非常耗能的過程,但性生活的好處是無數的。許多專家會認為,為了提高睡眠質量,他們必須在睡覺前適當地做愛。夫妻生活是否能促進睡眠?
科學研究:64%的人性生活后睡眠更強 除了影響激素外,還有這個關鍵點:
澳大利亞昆士蘭大學阿普爾頓個人行為科學研究所睡眠質量研究員Michelelelelele Lastella醫(yī)生最近討論了自己。“性睡眠療法”研究過程的第一階段指出,根據初步核實,對460名18至70歲成年人的睡眠狀況進行了統(tǒng)計分析。64%的實驗者在性關系后睡眠質量更好,性生活質量越好,實際效果越來越好。
歸因于主要原因,很多人在做愛的時候腦子里可能沒有太多的想法。做愛后,身體會釋放出來,有利于身體放松縮宮素(oxytocin)。
歸因于主要原因,很多人在做愛的時候腦子里可能沒有太多的想法。做愛后,身體會釋放出來,有利于身體放松縮宮素(oxytocin)。同時,它可以避免人們在睡覺前使用手機,導致大腦接收大量信息。如果人們想提高睡眠質量,那么在睡覺前適當地進行性生活也是一個很好的方法。
性生活后睡得更強?適用于你的做法的三個主要原因:
除了最新的科學研究觀點外,日本著名減脂醫(yī)院門診專家佐藤桂子(Sato Keiko)在《日本肥胖醫(yī)學專業(yè)醫(yī)生原創(chuàng)性:人體生物鐘睡眠質量減肥瘦身術》一書中也提到,同房之所以能促進睡眠,以下三個主要原因:
原因1/快速切換中樞神經和交感神經:
當意味著活動方式的中樞神經系統(tǒng)切換成代表放松方式的交感神經系統(tǒng)時,由于快速變化,我們會迅速進入深度睡眠質量。在同一個房間里,身體從中樞神經系統(tǒng)切換到交感神經的速度比其他健身運動要快,所以你可以在同一個房間后睡得更好。在同一個房間里,身體從中樞神經系統(tǒng)切換到交感神經的速度比其他健身運動要快,所以你可以在同一個房間后睡得更好。
原因2/促進激素代謝:
荷爾蒙是人們在性生活后睡得很香的原因之一。婦女在哺乳期分泌縮宮素(oxytocin)荷爾蒙,從事性生活時也會代謝,使女性全身進入釋放壓力的方式。換句話說,女性在同一個房間里感覺像母親一樣穩(wěn)定,所以很容易得到舒適的睡眠。
原因3/平衡大腦皮層:
試試這四種放松方法,幫助睡眠
但是,如果沒有可以同房的對象,“孤身一人”該怎么辦?此外,佐藤桂子醫(yī)生還建議您選擇一個替代選擇,即配合丹田呼吸法的四招“Draw in”如果能在睡前適當進行放松法,將有助于放松心情,更容易入睡:
【“Draw in”放松法】
●第一步:雙腳與肩同寬站立。
●第二步:將雙手放在肚臍下的小腹上。
●第三步:用鼻子全力呼吸,同時體驗橫膈膜逐漸下降(此時腹腔會膨脹)。
●第四步:用嘴慢慢出氣,體驗橫膈膜從下腹向上走(此時腹腔會凹痕)。請開展Draw 在in的前提下,確定腹腔是否不均勻。
(查看評論) |
Copyright © 2012 - eeocool.cn All Rights Reserved.
人體穴位網 版權所有