正確按摩的手法介紹及禁忌(圖文+視頻) 打印頁面
人體穴位網(wǎng) eeocool.cn 2015-05-25 17:42:44
正確按摩的手法介紹及禁忌
什么是按摩
按摩是指運用手、指技巧,在人體皮膚、肌肉組織上連續(xù)動作來治病,這種方法叫做按摩療法。
哪些病適合用按摩
按摩在傷科、內(nèi)科、婦科、兒科等方面可適用,尤其對于慢性病、功能性疾病療效較好。
按摩的手法介紹
按摩的手法介紹:按摩是通過各種手法,刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處,促進局部的血液循環(huán),改善新陳代謝,從而促進仉體的自然抗病能力,促進炎癥滲出的吸收,緩解肌肉的痙攣和疼痛。
按摩手法的名稱和動作因不同流派而異。俞大方主編的《推拿學(xué)》中,依據(jù)手法的動作形態(tài)的命名方法為多數(shù)推拿專家所接受。俞氏將按摩推拿手法分為擺動類手法、摩擦類手法、振動類手法、擠壓類手法、叩擊類手法和運動關(guān)節(jié)類手法等六大類。擺動類手法有一指禪推法、滾法、揉法等,摩擦類手法有摩法、擦法、推法、抹法、搓法、捻法等,擠壓類手法有按法、壓法、點法、拿法、捏法、掐法、勾法等,振動類手法有振法、抖法等,叩擊類手法有叩法、擊法、彈法、拍法等,運動關(guān)節(jié)類手法有搖法、扳法、背法、拔伸法等。這里僅介紹一些簡便易行的常用手法。
1.按:用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。
按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一,也是穴位按摩的主要手法之一。按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上,逐漸用力下按,用力要由輕到重,使刺激充分到達肌肉組織的深層,患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒鐘,漸漸放松,如此反復(fù)操作。可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。
操作時用力不要過猛,不要滑動,應(yīng)持續(xù)有力。需要加強刺激時,可用雙手拇指重疊施術(shù)。按法經(jīng)常和揉法結(jié)合使用,稱為按揉法。對年老體弱或年齡較小的患者,施力大小要適宜。
指按法 拇指指端或羅紋面著力按壓,多用經(jīng)穴和阿是穴。此法接觸面積小,刺激強弱易控制調(diào)節(jié),對全身各部均適用,具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。
掌按法 全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓,可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位,治療腰背部疼痛等病癥為主。
肘按法 屈肘用肘尖按壓,多用于腰部、臀部,如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥等。
2.摩:用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。
摩法又可分掌摩和指摩兩種方法。
掌摩法是用掌面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動。
指摩法是用示、中、環(huán)指面附著于一定的部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。
摩法操作時肘關(guān)節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。
本法刺激輕柔緩和,是胸腹、脅肋部常用手法。對脘腹疼痛、食積脹滿、氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)腸胃蠕動等作用。
3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進行單方向的直線推動,為直推法。推動時要緊貼體表,用力要穩(wěn),速度要緩慢均勻,多配合適量的按摩介質(zhì),速度為每分鐘200次左右,可用于體表各經(jīng)脈循行路線上。
根據(jù)著力部位及推動方向的差異,可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
指推法
用拇指端或面著力,按經(jīng)絡(luò)或順肌纖維方向直線推動。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風(fēng)濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。
掌推法
以手掌掌根著力體表的一定部位上,單方向向前推動??蓛墒种丿B推動,以增大壓強。常用于面積較大的部位,如腰背、大腿等部位,治療腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等。
拳推法
握拳,以手背側(cè)示指、中指、環(huán)指和小指的掌指關(guān)節(jié)著力,向一定方向推動。此法刺激較強,適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風(fēng)濕痹痛而感覺遲鈍者。
分推法
用雙手從某一部位的中間向兩側(cè)分推,稱為分推法。如從前額正中向兩側(cè)分推至太陽穴,稱為分頭面陰陽;從膻中穴向下沿兩側(cè)肋弓分推到身體兩側(cè),稱為分推膻中。
4.拿:用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜,向上捍起,隨后又放下。
捏而提起謂之拿。拿法就是用大拇指和示、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力,在一定的部位和穴位上進行節(jié)律性地提捏。操作時,用力要由輕而重,不可突然用力。動作要和緩而有連貫性。本法適用于四肢及頸項部穴位。
5.揉:用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉(zhuǎn)活動。
6.搓:用單手或雙手搓擦肢體。
7.掐:用手指使勁壓穴位。
掐法指用拇指指甲重掐穴位,將力量灌注于拇指端。掐前要取準穴位,為了避免刺破皮膚,可在重掐部位上覆蓋一層薄布,掐后可輕揉局部以緩解疼痛。掐法刺激較強,多用于急癥、重癥。
8.點:用單指使勁點按穴位。
用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關(guān)節(jié)突起部按壓一定部位,并深壓揉動,稱為點法。
拇指端點法 手握空拳,拇指伸直并緊靠于示指中節(jié),用拇指指端點按治療部位,逐漸垂直用力下壓。
屈指點法 屈拇指、示指或中指,以突起部(示、中指第一指間關(guān)節(jié)突起部)點按體表的治療部位,逐漸垂直用力按壓。
點壓方向要垂直于治療部位,前臂及腕用力點壓,用力由輕到重,平衡而持續(xù),力量逐漸增加。拇指端點法時,拇指羅紋面必須緊貼于示指外側(cè)緣,以免由于用勁過度而扭傷拇指指間關(guān)節(jié)。
本法接觸面積小,壓強大,是一種刺激很強的手法,用力集中,其操作也較按法省力,適用于全身各部位或穴位。使用時常根據(jù)患者的具體情況,以及操作的具體部位或穴位而定。
如點頭維、點風(fēng)池可開竅醒腦,祛除頭風(fēng)等。若在骨縫處的穴位或足背部,治療手足酸痛麻木等癥,則以用點法為適宜。
9.叩:用掌或拳叩打肢體。
了解了以上的基本按摩手法后,要多多練習(xí)。
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穴位按摩十字要領(lǐng)
穴位按摩是中國推拿的一個組成部分,所以,其手法的基本要求是一致的,必須具備十字要求:持久、有力、均勻、柔和、深透。手法必須根據(jù)要領(lǐng)去練習(xí),才能事半功倍。
持久是指手法在操作過程中,能夠嚴格地按照規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)地運用,在足夠的時間內(nèi)不走樣,保持動作的形態(tài)和力量的連貫性,以保證手法對人體的刺激足夠積累到臨界點,以起到調(diào)整內(nèi)臟的功能,改變病理狀態(tài)的作用。
有力是指手法在操作過程中必須具備一定的力度和功力,使手法具有一定的刺激量。因此,有力的涵義一是指手法直接作用于體表的力;二是指維持手法持續(xù)操作并保持一定的刺激量所需要之力。手法有力是手法操作必須具備的條件之一,有力并不是單純指力氣大,而是一種技巧力。要根據(jù)治療對象、施術(shù)部位、手法性質(zhì)和病證虛實以及患者的體質(zhì)而變化應(yīng)用,并借以調(diào)整力的大小,施加恰當?shù)氖址?。因此用力的基本原則是既保持治療效果,又避免產(chǎn)生不良反應(yīng)。一般來說,肌肉豐厚的部位(如腰臀部)操作時,力量可稍重些,而肌肉薄弱的部位(如胸腹部、頭面部)力量可稍輕些;青壯年患者,力量可稍重,而老幼患者,力應(yīng)稍輕些。此外季節(jié)與氣候,如秋冬季節(jié),肌膚腠理致密,治療時力應(yīng)稍重些,相反春夏季節(jié),肌膚腠理稍疏松,力應(yīng)稍輕些。總之,手法力量的不及或過之都會影響治療效果,要根據(jù)臨床具體情況而施加恰當?shù)氖址α俊?/p>
均勻是指手法操作時,其動作幅度、速度的快慢,手法壓力的輕重,都必須保持相對的一致,幅度不可時大時小,速度不可忽快忽慢,用力不可時輕時重,應(yīng)使手法操作既平穩(wěn)而又有節(jié)奏性。
柔和是指手法操作時,動作穩(wěn)柔靈活,手法變換自然、協(xié)調(diào)。使手法輕而不浮、重而不滯。正如《醫(yī)宗金鑒》中指出“法之所施,使患者不知其苦。”因此,柔和并不是軟弱無力,而是用力要緩和,不可生硬粗暴。
深透是指患者對手法刺激的感應(yīng)和手法對疾病的治療效應(yīng)。要求手法的刺激,不僅作用于體表,而且能使效應(yīng)轉(zhuǎn)之于內(nèi),達到深處的筋脈骨肉,甚至臟腑。
以上幾個方面,密切相關(guān),相輔相成,互相滲透。持續(xù)運用的手法可以逐漸降低患者肌肉的張力和組織的黏滯度,使手法功力能夠逐漸滲透到組織深部。均勻協(xié)調(diào)的動作,能使手法更趨柔和。在臨床運用時,力量是基礎(chǔ),手法技巧是關(guān)鍵,兩者必須兼而有之,缺一不可。體力充沛,能使手法技術(shù)得到充分發(fā)揮,運用起來得心應(yīng)手,反之,如果體力不足,即使手法技術(shù)高超,但運用時,有力不從心之苦。因此必須勤學(xué)苦練,熟而生巧,使手法持久、有力、均勻、柔和,達到剛?cè)嵯酀木辰纭?/p>
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按摩禁忌情況
1、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
2、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
3、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
4、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
5、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
6、急性炎癥的病人,如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
7、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
反復(fù)針灸按摩穴位會疲勞
長時間重復(fù)某個姿勢或運動,肌肉會疲勞,反復(fù)針灸或重力按摩某個穴位,穴位也會疲勞,效果也會大不如前。
有些人喜歡自己揉按足三里、太沖穴等穴位。如果自己按揉穴位力度較大,并長期固定在某幾處穴位,則易造成穴位疲勞。如穴位已經(jīng)接
受了長時間刺激,至少要休息兩周后才能接受下一療程的治療。切勿貪多求快,讓穴位得不到適當?shù)男菹ⅰ?/p>
視頻:中醫(yī)養(yǎng)生班——跟專家學(xué)按摩
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